Колко пъти сте яли йогурт за закуска тази седмица? Много? Ами, не сте единствените!
Йогуртът се смята за изключително полезен. Но наистина ли е толкова полезно, като се има предвид колко захар съдържа?
Хранителни стойности:
Тези стойности са за 1 купичка обикновен, нискомаслен йогурт.
Калории: 143
Мазнини: 3,5 г
Наситени мазнини: 2 г
Протеин: 12 г
Въглехидрати: 16 г
Захар: 16 г
Фибри: 0 гр
Една порция йогурт също ви дава 40% от препоръчителната дневна доза калций. Ще получите също 12 гр протеини и 11% от дневната доза калий.
Но 16 гр захар изглеждат много, нали?
Всъщност не. Съвсем естествено е в йогурта да има захар. Но трябва да имате предвид, че йогуртът с различни вкусове не е ваш приятел. Има много добавени подсладители.
Ползи:
Освен калций, калий и протеини, йогуртът съдържа "добри" бактерии, които са полезни за червата ви и за имунната ви система.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
1 | 0 |