Експерт обяснява защо йогата трябва да бъде част от грижата за себе си
pixabay
Експерт обяснява защо йогата трябва да бъде част от грижата за себе си
02.01.2018|11:00 Прочитания: 297

В първите дни на Новата година всеки човек си обещава, че ще направи нещо или ще промени нещо през тази година. Голяма част от хората си обещават, че ще започнат да се грижат за себе си повече. Не можете да се чувствате здрави и щастливи, без да прекарвате достатъчно и качествено време с най-важния човек: самите вие. И докато грижата за себе си е индивидуална за всеки човек, има някои практики и методи, които работят при всички. Сега ще ви споделим няколко ползи на йогата, които ще ви накарат да се замислите сериозно за практикуването на йога. 

Йогата е начин на живот, който носи редица физически и умствени преимущества. Постоянната практика на йогата ще подсили тялото ви, ще изостри ума ви, ще увеличи енергията ви и ще донесе спокойствие и мир в живота ви. 

Хората, които практикуват йога, са много по-здрави, имат по-добър сън, по-здравословни хранителни навици и по-голяма мотивация да тренират по-редовно, както и още много други ползи. 

Целта на грижата за себе си е да намалите стреса и да създадете рутина, която ще ви помогне да се чувствате добре. Йогата може да направи точно това, защото е доказано прякото й влияние върху стреса и нивото на тревожност. 

Други физически ползи от йогата включват подсилването на имунната система и по-доброто храносмилане. Йогата помага при проблеми с храносмилането, защото успокоява парасимпатиковата нервна система, която регулира способността на организма да създава хомеостаза и баланс. 

Дори вече да сте определили методите за грижа за себе си през 2018 г. , помислете за добавянето на йога към списъка. Не е нужно да практикувате йога всеки ден. Дори не е нужно да напускате дома си, за да го правите. Дори практикуването на йога само за няколко минути вкъщи ще ви доближи до извличането на ползи. 

Ако сте опитвали йога преди и не ви е харесало, вероятно не сте попаднали на добър инструктор или не сте избрали подходящия стил. Повечето начинаещи смятат, че всички видове йога са еднакви, но това не е така. 

Ако се занимавате с йога и не харесвате специфичния стил, не трябва да приемате, че йогата не е за вас. Не всички инструктори са еднакви и има много стилове на йога, които създават различни преживявания. 

Вие може да искате да опитате Ин йога, която съдържа позиции, които се задържат за по-дълъг период от време, Виняса йога, която е фокусирана върху потока и движението, или Хата йога, която е основна йога позиция без потока, който идва с Виняса. Може да отнеме няколко часа, за да намерите подходящата за вас. 

Една често срещана грешка е, че хората започват с бързи, енергични практики. По-добре е да започнете с йога за начинаещи, за да научите първо основните неща и да предотвратите наранявания и да си създадете устойчив подход. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!
2 0
Харесва ли ви
тази статия?
Последно от Jenite
Момък се влюбил безнадеждно в девойка. Отишъл при нея и й казал, а момичето попитало: - Имаш ли два Мерцедеса? - Не.- Имаш ли един милион долара? - Не. - Имаш ли двуетажна...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...