Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета
Pexels
Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета
07.08.2018|11:00 Прочитания: 1984

Едно от най-хубавите неща на кето диетата е, че акцентът е върху консумацията на добри мазнини. В такъв случай, ядките са много добра опция за хапване между храненията. Въпреки това е важно да отбележим, че не всички ядки са еднакви, когато сте на кето диетата. Тъй като основната идея на тази диета е храната да е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, трябва да знаете кои ядки отговарят най-добре на тези изисквания. 

Ето кои са най-добрите ядки, които можете да консумирате по време на кето диетата:

1. Пекан

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета unsplash

Една чаша пеканови ядки съдържа само 4.6 грама въглехидрати и страхотните 78.5 грама мазнини. 

2. Кашу

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета unsplash

Кашуто е подло. Една чаша от тях ще ви даде 40 грама въглехидрати и 63.5 грама мазнини. Внимавайте с количеството кашу!

3. Бадеми

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета unsplash

Чаша сухи печени бадеми ще ви даде 10,3 грама въглехидрати и изумителните 73 грама мазнини.

4. Шамфъстък

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета unsplash

Шамфъстъкът също има малко по-високо съдържание на въглехидрати. Чаша шамфъстък съдържа 20 грама въглехидрати и 50 грама мазнини. 

5. Кедрови ядки

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета Pexels

Кедровите ядки са страхотни за добавяне към всяка салата. Чаша кедрови ядки съдържа 13 грама въглехидрати и 93 грама мазнини. 

6. Орехи

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета unsplash

Орехите са чудесно допълнение към всяка кето диета с едва 8,2 грама въглехидрати и 76,3 грама мазнини.

7. Макадамия

Ето всичко ядки, които можете да ядете, ако сте на кето диета Pexels

Чаша макадамия предлага 6.8 грама въглехидрати и 100 грама мазнини. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 1
Харесва ли ви
тази статия?
Последно от Jenite
Момък се влюбил безнадеждно в девойка. Отишъл при нея и й казал, а момичето попитало: - Имаш ли два Мерцедеса? - Не.- Имаш ли един милион долара? - Не. - Имаш ли двуетажна...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...