6 упражнения, подходящи при болки в кръста
Pexels
6 упражнения, подходящи при болки в кръста
20.02.2018|12:00 Прочитания: 1781

Добре, тази статистика просто е гадна: Осемдесет процента от възрастните вероятно ще страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си, според Националните институти по здравеопазване. Макар че това може да изглежда като страхотно извинение да спрете да ходите във фитнеса, не бързайте. 

"Ако нямат травматични наранявания, повечето хора страдат от болки в гърба в резултат на слаби мускули, слаби бедра и глутети, продължителни периоди на лоша ергономичност - или лоша поза при сядане", казва Дан Джордано физически терапевт и сертифициран специалист по здравина и кондициониране (CSCS). Това е така, защото "продължителното седене в грешната поза може да доведе до стягане на бедрените флексори, като в предната част се завърти таза, за да се увеличи натиска върху лумбалната или долната част на гръбнака", казва Джордано.

Това е моментът, в който спортът идва на помощ. Разбира се, ако страдате от болки в гърба, може първоначално да се нуждаете от почивка. "Но упражненията действително ще помогнат за излекуване на болката в гърба", казва Джордано.

Най-добре е да се срещнете със специалист, за да ви помогне да изберете правилните упражнения за вас. Но за да започнете, ето шест от движенията, които обичайно препоръчват специалистите при болки в гърба.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!
0 0
Харесва ли ви
тази статия?
Последно от Jenite
Момък се влюбил безнадеждно в девойка. Отишъл при нея и й казал, а момичето попитало: - Имаш ли два Мерцедеса? - Не.- Имаш ли един милион долара? - Не. - Имаш ли двуетажна...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...