Учените твърдят, че нашето тяло синтезира около сто хормона и че 6 от тях са важни за женската красота. Те допринасят за еластичността на кожата ни, запазват младостта ни и дори допринасят за доброто ни настроение. Въпреки това, поради неизвестни причини, понякога тялото ни не работи правилно, нивата на хормоните намаляват и човек започва да остарява преждевременно. Добрата новина е, че има надеждни методи за възстановяване на баланса на хормоните.
Ето как да поддържате оптимално ниво на хормоните:
1. Естроген
Естрогенът помага на фибробластните клетки да произвеждат колаген и еластин. Когато нивото на този хормон намалява, се появяват бръчки, овалът на лицето става неравномерен и гърдите стават отпуснати. Въпреки това, не става дума само за кожата - колкото по-ниско е нивото на естрогена, толкова по-бързо тялото се износва.
Как се повишава нивото на естроген?
Храна. Тофу от соя, соево мляко, кафяв ориз, ленено семе, пресни зеленчуци и плодове. Учените твърдят, че месните продукти подтискат производството на естроген, поради което е по-добре да намалите консумацията на животински протеини.
Козметични продукти. Конкретно кремове, които съдържат фитоестрогени. Например, серуми и кремове със сладък корен се борят със стареенето, тъй като той съдържа liquiritigenin - антиоксидант, който стимулира производството на колаген.
Хранителни добавки. Фитоестрогените се продават като хранителни добавки под формата на червена детелина, риган или симицифуга. Въпреки че не са хормонални лекарства, все пак е необходимо да се консултирате с лекар преди да ги приемете.
2. Растежен хормон (соматотропин)
Хората са склонни да получават соматопауза с възрастта - състояние, при което нивото на хормоните на растежа в кръвта започва да намалява. Когато нивата на соматотропин намаляват, мускулите намаляват, докато мазнините и бръчките започват да се появяват в прекомерни количества, настроението се влошава, а издръжливостта намалява. Холивудските знаменитости често започват да инжектират хормоните на растежа, но този метод има много неприятни странични ефекти като подуване, главоболие и дори неконтролиран растеж на костите и вътрешните органи.
Как естествено да повишавате нивото на хормоните на растежа?
Физическа активност. Ходене, физически упражнения с тежести (по 10-15 повторения). По-добре е, ако силовите тренировки предхождат аеробни упражнения. Разбира се, ходенето навън е най-добрият вариант.
Температурните промени. Посещение на сауна или вземане на контрастен душ стимулира производството на хормони на растежа.
Спортни добавки. Гама-аминомаслената киселина (GABA) подобрява съня и повишава нивата на соматотропин.
3. Дехидроепиандростерон (ДХЕА)
ДХЕА е хормон, който има успокояващ и анти-стареещ ефект. Но тялото ни го произвежда само до 30-годишна възраст. След като мускулният тонус започне да пада, съдовете стават по-крехки и кожата губи своята еластичност.
Как естествено да повишите нивото му?
Включете здравословни мазнини в диетата си - тялото ни произвежда ДХЕА, благодарение на тях. Ядките, семената, мастните риби и авокадото съдържат есенциални полиненаситени мастни киселини. Яжте протеинови продукти за закуска - те помагат за борба с промените в настроението и стабилизират нервната система в самото начало на деня.
4. Мелатонин
Мелатонинът регулира ежедневните ни ритми. С други думи, той информира тялото, че е време за почивка. Всички процеси на обновяване на клетките се случват по време на сън и ако се нарушават, хората започват да стареят преждевременно. Липсата на мелатонин води до появата на бръчки, загуба на коса и образуването на пигментни петна.
Как се повишава нивото на мелатонин?
Храна. Мелатонинът се съдържа в банани, домати, ориз и царевица. Алкохолът, тютюнопушенето и кофеинът са противопоказани. Когато ги консумирате, производството на този хормон спира. Някои лекарства като бета-блокери, хипнотици и противовъзпалителни средства имат същия ефект.
Хранителни добавки. Мелатонинът може да се приема под формата на хапчета - и се продава свободно в аптеките. Някои експерти твърдят, че трябва да възстановим изкуствено липсата на мелатонин след 35-годишна възраст. Във всеки случай винаги не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.
5. Кортизол
Високото ниво на хормона на стреса кортизол води до преждевременно стареене. В зависимост от вида на кожата, негативният ефект на кортизола се проявява по различни начини - от сив цвят на лицето, до суха и белеща се кожа, дълбоки бръчки и омазняване и акне. Този хормон разгражда колагеновите влакна и прави кожата отпусната.
Как да намалите нивото на кортизола и стреса?
Пийте достатъчно вода. Дори незначителната дехидратация повишава нивото на този хормон. И малко нещо, като чаша вода, ще ви помогне да се отпуснете.
Хранителни добавки с розов корен намаляват нивото на тревожност и кортизол.
Слушайте хубава музика. Учените казват, че музикотерапията намалява нивото на стрес. Медитацията буквално кара тялото ни да намали нивото на кортизол без лекарство.
6. Инсулин
Инсулинът увеличава нивата на глюкозата в кръвта и когато излезе извън контрол, на кожата се появяват ранни признаци на стареене. Високото ниво на захар води до появата на бръчки, както и до отпусната кожа.
Поради увеличаването на глюкозата, процесът, наречен гликация (свързването на молекулите на захарта и протеините) се случва по-бързо, отколкото би трябвало в определена възраст, което води до разрушаване на колагена и еластина. След това еластичната кожа става крехка и дехидратирана.
Как да предпазите кожата от излишък на захар?
Консултирайте се с лекар, за да разберете нивото на захар в тялото си. След като се консултирате със специалист, можете да започнете лечение на проблема.
Козметични продукти. Кремовете и серумите с ретиноиди (витамин А и неговите производни) стимулират производството на колаген. Тези козметични продукти трябва да съдържат витамини С и Е и зелен чай - всички те работят като антиоксиданти. Използвайте слънцезащитни продукти ежедневно дори през зимата. Слънчевите лъчи разрушават еластиновите влакна и допринасят за бързото стареене.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 35 | 7 |
