С идването на есента и падането на есенните листа, идва и сезонът на гриповете, настинките, подсмърчащите носове, кашлицата и температурата. Ние ще ви дадем няколко съвета как тази есен да пропуснете това и да не се разболеете при първото показва не на термометър на по-ниски от 20 градуса температури.
Намалете консумацията на захар
Захарта, която поглъщате с бонбоните или сладките, продавани в магазина, понижава имунната ви система. Затова просто намалете сладкишите!
Лягайте си рано
Когато си лягате в 22 и спите до 7 ч. мелатонинът работи добре и организмът ви се чувства добре и в кондиция.
Спортувайте
Не забравяйте да се движите и спортувате, дори и когато навън стане студено! Трябва да внимавате само да не се изпотите. След това е добре да се преоблечете веднага!
Не се покривайте прекалено много
Ако се завиете прекалено много през нощта, това ще доведе до изпотяване и евентуално разболяване. Също така разглезвате организма си и той няма да може да се пребори със студа навън.
Пийте повече чайове
Мащерката, липовият чай, жълтият кантарион са ваши верни съюзници в борбата с болестите!
Проветрявайте редовно
Застоялият въздух не е полезен за вас. Затова проветрявайте редовно въздуха в стаята , колкото и да е студено.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 4 | 0 |
