Ако търсите здравословен и много ефективен начин да отслабнете, ще ви хареса тази диета. Тя е супер успешна, защото се основава на консумацията на калории, които ще осигурят само енергията, необходими за деня - без излишни калории. И най-хубавата част е, че тази диета включва и разнообразие от вкусни храни! Лятото вече започна, но все още има време да получите тялото, за което винаги сте мечтали, така че продължавайте да четете!
Препоръки:
Правете тази диета за три дни, след което трябва да има 2 седмици почивка. След тези 2 седмици можете да повторите 3-дневната диета.
Не консумирайте алкохол по време на диетата.
Не добавяйте захар или сметана към кафето си.
Ако не обичате фъстъчено масло, можете да го замените с бадемово масло, соя, тиквени семки или хумус.
Ден 1
Закуска:
1/2 грейпфрут
1 чаша кафе
Филийка с фъстъчено масло
Обяд:
1/2 чаша риба тон
1 препечена филийка
Чаша вода и черно кафе или чай
Вечеря:
85 грама някакъв вид месо
1 чаша зелен боб
1/2 банан
1 малка ябълка
1 ванилов сладолед
Ден 2
Закуска:
Една филийка
1 варено яйце
1/2 банан
Обяд:
1 чаша сирене или едно парче сирене Чедър
1 варено яйца
4 пълнозърнести бисквити
Вечеря:
2 наденички
1 чаша броколи
1/2 чаша моркови
1/2 банан
1/2 купичка ванилов сладолед
Ден 3
Закуска:
5 крекера
1 филийка сирене Чедър
1 малка ябълка
1 чаша кафе
Обяд:
1 филийка хляб
1 сварено яйце
Вечеря:
1 чаша риба тон
1/2 банан
1 купичка ванилов сладолед
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 1 |
