10 съвета от гастроентеролози за това как да се справите с подуването на корема
pixabay
10 съвета от гастроентеролози за това как да се справите с подуването на корема
30.05.2019|14:00 Прочитания: 11541

Не можете да се справите с подуването на корема? Не сте сами! Освен че създава неприятно чувство, подутият корем ни кара да се чувстваме неудобно, когато трябва да облечем тесна рокля или спортен клин. Ето какви са съветите на специалистите за това как да се справим с този често срещан и много досаден проблем:

1. Правете това по време на хранене

Избягвайте да ядете голямо количество храна и също така избягвайте тежките храни. Хапвайте нещо леко на по-малки интервали. Може да се храните по 3 пъти на ден, може и по 6 пъти. Разберете как тялото ви се чувства най-добре. Намерете правилният начин на хранене за вас и го следвайте. 

2. Увеличете приема на фибри

Запекът е една от причините за подуване на корема, а най-успешното "лекарство" за запек е приемът на повече фибри. Добавете повече плодове и зеленчуци в менюто си и ще усетите разликата. 

3. Избягвайте газираното

Газираните напитки причиняват подуване на корема, тъй като вкарват допълнителен въздух в стомаха. Пийте вода, която може да овкусите с парче плод. 

4. Недейте да пиете и ядете едновременно

Пиенето на повече вода е много полезно, но не пийте вода, докато се храните, защото това причинява подуване. 

5. Избягвайте млечни продукти

Проблемите с храносмилателната система често се дължат на непоносимост към лактоза. Изключете млечните продукти от менюто си за няколко дни и вижте как се чувствате. Така ще разберете дали лактозата ви влияе зле. 

6. Намалете храните, които причиняват газове

Някои храни причиняват образуване на газове. Тези храни са боб, броколи, карфиол, лук, чесън, орехи, сушени плодове и т.н. Не ги изключвайте напълно от менюто си, но намалете приема им. 

7. Спортувайте

Бъдете физически активни. Физическата активност помага на движението на червата и предотвратява подуването на корема. 

8. Не дъвчете дъвки

Дъвченето на дъвка води до поглъщане на въздух, което пък от своя страна води до подуване на корема. 

9. Опитайте пробиотици

Ежедневният прием на пробиотик подобрява храносмилането. 

10. Ограничете приема на сол

Диета с високо съдържание на натрий е друг допринасящ фактор за подуване на корема. Консумирането на много сол води до задържане на вода. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

18 8
Харесва ли ви
тази статия?
Последно от Jenite
Момък се влюбил безнадеждно в девойка. Отишъл при нея и й казал, а момичето попитало: - Имаш ли два Мерцедеса? - Не.- Имаш ли един милион долара? - Не. - Имаш ли двуетажна...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...