Факт е, че суетата е един от фундаменталните двигатели на човечеството – всички ние, малко или повече, желаем да изглеждаме по-привлекателни. Физически, интелектуално, социално. И често сме готови на всичко, за да го постигнем.
Нанасяме на лицето си тонове грим, окичваме се с тежки бижута, обличаме се в лъскави дрехи и си мислим, че това подобрява външния ни вид. И всъщност, да – определено ни прави по-атрактивни, но променя ли нивото на физическата ни красота?
Преди да ви разкрия тайната на привлекателния външен вид, ви предлагам да направите един опит: вземете две ваши снимки от различни периоди – нека едната е правена във време, когато сте били в отлично физическо здраве и кондиция, а другата – по време на някаква болест или неразположение. Сравнете ги. Хората от снимките са коренно различни, нали?
Да, това е тайната. Най-просто синтезирано тя звучи така: красотата е тяло, което изглежда физически здраво. Доказателствата се намират дълбоко вградени в нашето ДНК, което ни кара (все още) да подбираме онези партньори, които ни се струват най-здрави и силни, респективно, ще ни дарят с най-качественото поколение. Звучи логично.
Това е причината например, в някои арабски държави да се ценят жените с пищни форми и едър ханш – вярва се, че те са способни да износят децата си качествено дори в условията на неблагоприятния пустинен климат и недохранването. За нас, жителите на западната цивилизация пък, важи точно обратното – подсъзнателно се стремим към здрави, хармонични и мускулести тела. Те блестят на фона на глобалното затлъстяване, повсеместното компютърно облъчване и животът в замърсените градове.
Затова, драги, искате да сте красиви? Майката му е спорт, спорт, спорт, качествена храна и редовен секс (както мъдро отбеляза Луиза Григорова наскоро). Ни повече, ни по малко!
Стойката
Ще се съгласите, че поне 70% от цялостното излъчване на човека се дължи на стойката на тялото. Ако се съмнявате, застанете пред огледалото – първо отпуснете рамене и се прегърбете, а после се изпънете хубаво – разликата със сигурност е очевидна.
Затова е важно да се грижим за красивата си осанка, особено ако прекарваме по 8-9 и повече часа пред компютъра в офиса. Най-доброто решение? Плуване. Няма друг спорт, който да действа толкова благоприятно върху цялостното състояние на тялото. За красива и изправена стойка плувайте 2-3 пъти седмично, минимум по един час. Редувайте бруст, кроул и бътърфлай. Е, последният е особено трудничък, но при повече желание, би могъл да се усвои поне на елементарно ниво. А то е достатъчно.
За изправената стойка помагат още танците и йогата.
Стегната мускулатура
И като споменахме йога, спортната такава е един от най-добрите методи за стягане на мускулатурата. У нас има редица школи, в които се провеждат тренировки именно по спортна йога, така че избор определено имате. Тя е толкова ефективна, защото е статична: изпълнявате дадена позиция и стоите в нея в продължение на няколко минути – упражнение, които прави мускулите ви твърди като камък. Разбира се, упражненията трябва да усвоявате леко и бавно – мускулатурата ви трябва да привиква към тях постепенно, иначе рискувате да я увредите сериозно. Един-два пъти седмично е достатъчно за постигане на хармонична осанка.
Съвет: спортната йога би могла да се комбинира с медитативна – тогава извайвате не само физиката си, но и психиката. Както знаем, двете са неотлъчно свързани.
Неутрализиране на мазнините
Тяло, което изобилства от подкожни мазнини, рядко изглежда здравословно и красиво (освен ако не сте в Северна Африка). Този проблем не се решава за ден-два. Нужно е усърдие. Мазнините се топят по един-единствен начин – кардио. Логиката е проста – когато сърцето ви бие по-интензивно, то се нуждае от енергия, а енергийните депа на тялото са мастните клетки. Затова, ако искате да смъкнете коремчето, дупето или паласките, обувайте шортите и бегом в парка! Минимум 30 минути лек (!) крос, 3 пъти седмично. Още, забравете колата и се откажете от градския транспорт – лято е и спокойно бихте могли да се придвижвате с колело. Когато сте вкъщи скачайте на въже, като правите няколко серии по 3 минути.
Всепризнати строители на хармонични тела
Като цяло, всеки спорт има своето положително влияние върху тялото. Ако искате обаче всичко в едно, то най-добре се захванете с тенис или катерене – това са спортове, които развиват всички мускулни групи, като в същото време ви карат да се потите обилно и да горите мастни клетки. Е, може и да нямате гръцки скален бряг пред блока, но планината е близо, а козите пътечки – безброй.
Колкото до секса – тук важи максимата на Мечо Пух: колкото повече - толкова повече! И с обич!
| 147 | 2 |
