Сънят е от изключително значение за нашето тяло и за това по какъв начин то ще се чувства! Доста често не му обръщаме внимание и го лишаваме от тази животоспасяваща съставка. Знаем колко забързан и натоварен е денят на модерния човек, но все пак Ви апелираме да отделяте достатъчно време да се наспивате. Така ще сте много по-ефективни и работата, извършена от Вас, ще е по-качествена! Ето защо решихме да Ви дадем няколко съвета, за това какво да правите преди да легнете, за да е по-добър сънят Ви!
1.Седнете на леглото, или на земята, там, където Ви е най-удобно! (най-важното е да Ви е комфортно!) След това затворете очите си и наблюдавайте телесните си усещания. Опитайте се да усетите как се чувстват краката Ви, които са на земята. След това и на другите части от тялото, като завършите с главата.
2. Стойте неподвижни известно време. Не мърдайте, само наблюдавайте, концентрирайте се.
3. Спомнете си три неща, които са Ви заравали през деня! - Това може да бъде усмивката на колега, добра дума от приятел, мил жест от непознат, или да сте видяли някое сладко коте на улицата, което е разтопило душата Ви. Легнете и си спомнете за тези хубави мигове. Целта е да се наблегне на положителната страна от живота и да заспите отново радостни, за да сте спокойни и да се събудите отпочинали.
4. Мислете за някой Ваш близък! Да, точно преди сън извикайте в съзнанието си образа на някой Ваш роднина, приятел или дори на половинката си. Преживейте положителните емоциите, които предизвиква този човек във Вас. Целунете го мислено, точно преди сън, и се отдайте на заслужена почивка с приятни мисли.
Тествайте тези четири простички метода още тази вечер и сами ще видите ефекта!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
5 | 0 |